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先吃肉還是先吃菜？吃飯順序把握這原則，輕鬆減肥無負擔

諸多研究皆指出先吃碳水化合物（飯、麵、麵包或其他精緻澱粉），再吃其他類的食物，會使體內血糖快速升高，胰島素濃度上升。過多的血糖容易轉變為脂肪， ...

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