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素食營養學會：吃素跑馬拉松體力好速度快 - 人間福報

如果持續跑步超過2.5小時，每小時則需補充90g的澱粉，等於3~4根香蕉。 圖／unsplash 第二步：從各種食物攝取蛋白質 長跑對肌肉 ...

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