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外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

攝取的熱量不是只有適量就夠了，還要平均地從每餐攝取熱量，才是更健康的吃法。同樣一天攝取2000大卡，早餐吃200大卡，中餐吃300大卡，到晚餐才大吃1500大 ...

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