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人生最後一次瘦身！找回樂觀、活力的自己（黃貴玉）

中期：水煮餐與運動後的補充（提高蛋白質攝取量，與運動後立即吃點香蕉、水煮 ... 初期隨便體重就能一個月下降4～5 公斤，且搭配重訓， 減的幾乎都是 ...

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