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早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐

堅果也富含蛋白質、油脂、纖維素，增添飽足感，對心臟跟大腦都有好處。 ... 食用28克的杏仁果，大約會吃進129大卡的熱量。但如果是吃其他堅果的加工 ...

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