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營養堅果好處多！正確攝取還有這4 種效果 - 蕃新聞

你今天吃堅果了嗎? ... 攝取1份堅果(1份大約是15±5克)，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。 ... 多吃杏仁可以減肥、控血糖！

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