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早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐

每123～144克（1杯）的覆盆莓和黑煤，就含有約8克的纖維素。另一個好處是莓果的熱量低，每杯只有50~85大卡。 莓果也含有花青素，能給 ...

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