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减肥的时候突然夜宵吃了超多高热量怎么补救？ - 知乎

宵夜 与睡眠的距离不要离得太近，吃完宵夜应该休息一两个小时再去睡觉，就是说晚上23点前要入睡，那应该在21点左右吃宵夜；宵夜的食量应不超过全天进食的1/5，适当补充 ...

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