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服用安眠藥等於慢性自殺?別造謠了,長期失眠遠比安眠藥危害大

日常生活中，睡眠質量不好的人，要注意改善睡眠環境。此外晚飯不要吃太飽，睡覺之前避免喝茶或者咖啡。白天的時候可以多運動，這也有助於改善睡眠。

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