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Pelvic Floor Muscle Training For Men in Cantonese

你應該定時做骨盆底肌肉收緊鍛練，可以在去廁所之後，喝東西時，或者躺在床上時鍛練。 其他對加強骨盆底肌肉有幫助的做法：. 與別人一起提舉重物。 每天吃水果和蔬菜，飲用 ...

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