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總是在夏天來臨前焦躁不已！復胖預備軍準備大舉入侵的5大特徵

游泳後，攝取碳水化合物與蛋白質的比例為3-4：1。這樣吃，除了增加肌肉量，同時提升基礎代謝率，使運動表現變好。他提醒，不是不吃醣類，應該是適量攝取五穀雜糧類、芋頭、 ...

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