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吃不到TDEE
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增肌VS減脂,目標不同、吃法不同!熱量攝取攻略報你知
建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量,並搭配規律的重訓,持續幾週∼幾個月後,再開始減脂。如果一開始就減脂,吃得太少,很容易流失肌肉,體態也不會 ...
確定!
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「吃不到TDEE」
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