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減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

當身體吃不到基礎代謝會啟動調降機制，因此節食並非最好的方式，必須搭配運動才能達到增肌減脂的目標。要有效控制熱量可以從TDEE 的觀念著手： ...

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