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16小時空腹法，我一年瘦40公斤：不用忍！98到58，還能降三 ...

... 除了在空腹的前後，要吃「準備食」（按：在斷食前，為了舒適度過斷食期間而準備的餐點）和「回復食」（按：結束斷食後，為了減輕胃部負擔的一餐） ...

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