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引體向上Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』 - 伊格運動

拉起時，挺胸感覺用胸口往上找槓子; 5.呼吸控制. 引體向上(Chin-ups)可以有效 ... 動作的過程中保持手臂鎖死感受度放在闊背肌上 ... 如右圖肩膀聳起就是標準的錯誤動作.

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