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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

側蹲弓箭步較能訓練到腿部側邊肌群，有助強化下肢肌群、增加大腿內側肌力、提升膝蓋穩定度，預防膝關節受傷。 ①維持自然站立姿勢，挺胸縮腹，雙腳打開， ...

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