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單手啞鈴臥推：讓胸推成效再進階！ - 超核心健身中心

但是，也因為是屬於開放鍊的自由重量，肩關節需要很高的穩定性。這次超編將透過單手啞鈴臥推這個動作，讓大家更進一步增加胸肌感受度，甚至提高雙邊訓練的 ...

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