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【訓練】告別惱人下背痛！8種動作幫助跑者伸展放鬆強化核心！

但是，如果你仍確實感覺到了下背部疼痛，那麼你並不孤單， ... 感覺習慣這個姿勢後，可以向前邁出右手及左腳帶入爬行狀態，接著左手右腳向前邁一步。

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