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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

肩胛骨 打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。 ... 吸氣並吐氣，腰部為起始將背部往右後方扭轉，雙手搭椅背邊緣借力使力將右肩胛骨往後打開，脊椎保持 ...

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