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懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

一樣側身對牆，右手手肘彎曲呈90度，讓右側肩膀、上臂、和前臂都貼住牆面，身體逐漸往左轉，轉的過程中手臂一樣都貼著牆，感覺前胸的伸展。再換邊練習。

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