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健身教练 - Google 圖書結果

当肌肉感到酸痛时,可以将手臂翻转回正常姿势,再重复动作。 ... 抓住拉力绳的两端,左臂自然下垂置于身侧,右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起,直至手臂与肩部同高。

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