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妳的臀為什麼長不大？因為妳沒做這個動！臀推九大細節與詳細 ...

槓鈴應該放在大腿和臀部之間的間隙中，也就是骨盆處;單放槓鈴可能會產生些許不適，建議使用墊子或捲起的 ... 常見臀推：槓鈴臀推、史密斯臀推、機械式臀推、啞鈴臀推.

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