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健身怕危險不敢負重？訓練前加入這些動作就能保護自己

所有運動都有一定的風險，而即使是受傷機率相對低的重量訓練也不例外， ... 以深蹲為例，不管是史密斯還是自由重量，先以空槓重量抓出自己深蹲最低 ...

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