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史密斯機VS自由重量，爲什麼新手更應該用自由重量？ - 人人焦點

因爲你還可以先空手深蹲，然後小槓鈴深蹲，接著慢慢過渡到標準的20KG空槓，最後負重。 這就是一個循序漸進的過程，不僅能提升絕對力量，還能提升穩定性。 記住，重量的增加 ...

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