Chop 憎「郭史密斯下胸推舉了趟 8 ~了 2 次'貴施 3 ~ 5 趟。仰臥斜板椅上(斜板椅斜度約 30 ~ 4O 度〉,雙手握住槓鈴(稍大於肩寬)。吸氣時,將手肘彎曲至碰觸胸部下緣為止 ...
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