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新手征服百岳就上手！分級、行前訓練、裝備？百岳懶人包

因此日常生活可以隨時做到的運動「爬樓梯」，除了鍛鍊大腿肌肉，同時也是心肺訓練。只需要來回上下同一段樓梯就可以達到運動效果，最好一次同樣持續30分鐘 ...

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