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最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~ | Muscle-Fun

菱形肌位於肩胛骨之間的深層肌群，在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會參與運動。 ... 當力量慢慢提升後嘗試做全幅度的反手引體向上(每組5下做3~5組).

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