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練習反手引體向上的兄弟，你的腰椎間盤還好嗎？ | 天天要聞

腰椎間盤突出後，練習引體向上，有3個好處：1、拉伸椎間盤，相當於理療牽引；2、強壯背部肌肉，額外分擔椎間盤壓力；3、增粗肌纖維，利用槓桿效果頂開 ...

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