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如何正確練習正手引體向上。Nike TW

站在單槓下方，跳起來手掌朝下抓住單槓，雙手間隔略寬於肩寬。手臂和雙腿伸直吊掛，準備開始。 · 肩胛骨往後往下拉，收緊背肌、核心肌群和臀大肌。將身體拉 ...

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