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在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身

... 穩定快速跟著亮燈移動3~5 分鐘後休息。 接著核心運動： 此動作可訓練到核心、肩膀穩定、髖關節活動度及反應速度。 Step 1：身體左右各放三個反應燈。

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