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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

... 反向蝴蝶机飞鸟、俯身飞鸟、45度斜凳俯身飞鸟一类的孤立动作。更有人把早安式体前屈也看作背部训练动作。再看看他们的一堂训练课,真正有效地增加块头的动作只有一两个 ...

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