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舒眠減壓還可改善梨型身材！瑜珈達人Adriene「20分鐘睡前 ...

維持上一個動作並將一隻腿伸直，轉動一下腳踝接著慢慢向空中舒展手部，搭配吸氣將全身向上拉伸，接著吐氣將頭貼近 ... 睡前放鬆瑜珈動作6：蝴蝶式.

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