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側平舉反向飛鳥 - Merisa

較常見的健身動作有: 器械反向飛鳥、(坐式)彎身啞鈴側平舉、拉力器反向飛鳥、俯 ... 單臂啞鈴側平舉4 12-15 蝴蝶機反向飛鳥4 12-15 啞鈴對握前平舉4 12-15 每組之間 ...

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