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減脂飲食原則：如何有效減脂跟減脂菜單參考資料 - Frank Chiu

吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物; 每餐都要吃到以下比例——蔬菜：蛋白質：碳水＝5：3：2，看視覺面積即可; 吃飯順序：先吃菜、再吃肉、再吃碳水（相關研究） ...

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