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推薦給新手小白的居家運動 - 減肥板 - Dcard

而且是無工具 中間有四次的跑步用來提升心律其他都是針對腿部的運動 ... 比跳改成波比走、高抬腿改成原地跑步⋯） 而且運動完記得一定要拉伸喔！

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