雖然這篇原地跑步減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在原地跑步減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 原地跑步減肥產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅食尚玩家os桑阿松，也在其Facebook貼文中提到， #請分享 【原地跑步減肥法】 來來來，天冷不想外出運動嗎？ 在家不用花錢也可以甩肉喔～ 提醒：運動前後要記得暖身和收操喔! 完整內容▶https://goo.gl/BRcnrl ...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫助！ 每個人的身體都有自己的毛， 減脂歷程無法複製貼上， 難免繞路，難免受傷， 相信自己可以堅持下去...
原地跑步減肥 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球跑步】 宅在家沒法出門，原地跑能幫助減重嗎？ 🏃♀️對於消耗熱量 多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分有幫助。美國哈佛健康表示，一個人的體重會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近。 例如：一個125磅（約57.5...
原地跑步減肥 在 MoneyMap財商學習品牌 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:50:54
◎ 我沒有動力去___，怎麼辦？必知關鍵 4 字公式 不論是打掃房間、減肥，還是開始創造被動收入，「缺乏動力」都是實現目標的最大阻礙。 缺乏動力會讓你持續拖延，拖延得越久，動力也會隨之降低。 你可以想想看缺乏動力的原因是什麼？ 以下提供你 5 個常見原因，以及解決方法： ...
原地跑步減肥 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最佳貼文
2021-04-02 10:24:04
減肥是女人的終身事業，前韓國女團SISTAR成員Soyou為了鼓勵正在努力減肥的女孩，於是在YouTube頻道上傳了瘦身教學影片，更將自己吃胖後的照片用來做對比，這份勇氣不是每位偶像也有，實在令人佩服！ . 為了拍攝影片，Soyou表示自己已經事前增肥10KG，然後再逐步逐步把減肥步驟手把手教大家，...
-
原地跑步減肥 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
2020-02-10 22:25:52這一次來跟大家聊天了！
分享菜單順便告白一下我的減肥史，
（只想看菜單的可以直接拉到2:50秒）
如果妳跟我當時受了一樣的苦，
那我們拍肩繼續贖罪，
如果妳正要開始減重，
我真的希望我的告白對妳有點幫助！
每個人的身體都有自己的毛，
減脂歷程無法複製貼上，
難免繞路，難免受傷，
相信自己可以堅持下去，
找出自己的通關路徑，
讓我們愉快的送走我們的肥肉！
從此將彼此留在記憶裡！！
★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★
每天啊!每天我都跑步20分鐘以上，
搭配學習一些徒手運動，
當時我可以上健身房，但是沒有教練帶領，
我只敢用用跑步機，夾夾腿，拉拉器材，
其實跟居家運動差不多，
菜單一直變，也試過有氧跟肌力分開，
或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣，
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新，現在做得更是隨興!!
我當時的課表大約長這樣..
"誠實菜鳥課表"臀腿篇..
有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合
接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)
很簡單的臀腿日菜單:
💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪
※當時學習的動作不多，一樣的動作一直做，
在家也會錄起來，看看自己的動作來修正，
這些動作都不難，好好做到標準也是會冒汗的！
如果去健身房，找到該動作對應肌群的器材，
有加上重量，往往更能準確的感受到刺激！
影片中提到我用的飲食熱量計算ＡＰＰ是：
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子，對食物有點概念後，
就不再把時間花在上面了！
這兩個ＡＰＰ都是免費的！
#減脂歷程
#地方媽媽的運動筆記
#初階運動
#臀腿訓練
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-Track: Pink Sky — Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
https://youtu.be/Ul9k4al4PV0
剪輯-彭佳琳![post-title]()
-
原地跑步減肥 在 女人進階 To be a better me Youtube 的最佳解答
2014-09-11 23:40:20女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。
＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊
【女人進階】3分鐘高效率暖身操
（運動20"+休息10", 共6個動作）
1. 原地跑步 Run in place
2. 股四頭肌伸展 Quadriceps Warm up
3. 前踢 Front Kick
4. 站立抱膝 KNEE TO CHEST
5. 弓箭步蹲 Lunge
6. 跳躍 Jump
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
臉書粉絲頁: https://www.facebook.com/tobeabetterme![post-title]()
原地跑步減肥 在 食尚玩家os桑阿松 Facebook 的精選貼文
#請分享 【原地跑步減肥法】
來來來，天冷不想外出運動嗎？
在家不用花錢也可以甩肉喔～
提醒：運動前後要記得暖身和收操喔!
完整內容▶https://goo.gl/BRcnrl
原地跑步減肥 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文
#請分享 【原地跑步減肥法】
天冷不想外出運動，在家不用花錢也可以甩肉！快點跟著小編動起來～
提醒：運動前後要記得暖身和收操喔!
完整內容▶https://goo.gl/BRcnrl
✔訂閱《健康2.0》高畫質完整版
【線上看】▶ ▶http://goo.gl/LOhoOY
【每周六日晚間9點首播@56台】
陳月卿 #健康 #運動 #減肥 #減重 #甩肉