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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ... - Elle

... 就是不用實際拿著繩子，只要做出跳繩動作，揮動雙手，雙腳原地跳即可。 ... 另外跳繩比跑步更易爆汗，能量消耗量更大，有網友實測每天20分鐘一 ...

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