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原地超慢跑
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10分鐘居家「超慢跑」 讀書工作更有效率- 新聞
... 個就是步頻要快,最好能夠達到1分鐘180步,也就是每秒鐘3步的tempo(速度),那這樣其實你在家裡面原地做超慢跑,其實可以讓你的血液循環變得更好。
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