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【失眠看中醫】吳亞凡醫師

... 夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水; 盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等; 晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等 ...

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