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每天一把堅果真的好？花生、瓜子和腰果誰厲害？營養師大破解

會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪 ... 從蛋白質品質來看，堅果中蛋白質品質最好的是南瓜子，其次是開心果和 ...

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