雖然這篇南瓜子鋅鄉民發文沒有被收入到精華區：在南瓜子鋅這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 南瓜子鋅產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅營養初 Nutrue - 營養師杯蓋，也在其Facebook貼文中提到， 【為什麼要吃堅果?】#杯蓋生活 大家平常會吃堅果嗎? 會的+1 (杯蓋超愛吃夏威夷火山豆，可是熱量真的高🤣) 👉🏻右滑👉🏻看看堅果該吃多少? 每日飲食指南中，將堅果種子納入六大類食物中 建議大家每天要吃一份堅果種子類食物。 堅果種子類富含油脂，所以大部份的油都是從植物的種子壓...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人，也在其Youtube影片中提到，#南瓜 #濃湯 #VitamixA3500i 0:30 南瓜洋蔥濃湯食譜比人例 0:36 南瓜的營養 1:17 一份南瓜是多少碳水化合物 1:47 南瓜為什麼要連皮帶籽吃 2:15 洋蔥的營養 2:45 糙米飯的營養 2:57 腰果的營養 3:13 如何設定Vitamix A3500i的攪拌時間 4...
「南瓜子鋅」的推薦目錄
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- 關於南瓜子鋅 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
南瓜子鋅 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2020-11-02 06:01:06
每年10月全球就進入了搗蛋旺季，因 🎃「萬聖節」而掀起的派對、裝扮、美食、禮品等玲琅滿目的趣味搞怪活動接連展開！而「trick or treat～不給糖就搗蛋」這句經典台詞，就是在節日時必說的通關密語；加上提著不可或缺的「傑克南瓜燈」更是十足應景，儼然已成此時各地區，調皮又逗趣的傳統歡慶節日了！ ...
南瓜子鋅 在 營養師杯蓋 Instagram 的最讚貼文
2020-10-16 13:33:22
【為什麼要吃堅果?】#杯蓋生活 大家平常會吃堅果嗎? 會的+1 (杯蓋超愛吃夏威夷火山豆，可是熱量真的高🤣) 👉🏻右滑👉🏻看看堅果該吃多少? 每日飲食指南中，將堅果種子納入六大類食物中 建議大家每天要吃一份堅果種子類食物。 堅果種子類富含油脂，所以大部份的油都是從植物的種子壓...
南瓜子鋅 在 營養師杯蓋 Instagram 的最讚貼文
2020-05-12 04:04:13
【堅果種子的秘密】#營養師杯蓋 _ ‼‼右滑抽獎(亞力克低溫烘焙堅果)➡ _ 每日飲食指南中，將堅果種子納入六大類食物中，建議大家每天要吃一份堅果種子類食物，其中堅果像是，腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆，而種子包含，芝麻、葵瓜子、南瓜子等等的食物，那到底這麼多種堅果，差別在哪裡呢? 今天就要來跟大家比...
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南瓜子鋅 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
2021-03-05 20:00:18#南瓜 #濃湯 #VitamixA3500i
0:30 南瓜洋蔥濃湯食譜比人例
0:36 南瓜的營養
1:17 一份南瓜是多少碳水化合物
1:47 南瓜為什麼要連皮帶籽吃
2:15 洋蔥的營養
2:45 糙米飯的營養
2:57 腰果的營養
3:13 如何設定Vitamix A3500i的攪拌時間
4:02 煮濃湯可以加什麼菜?
4:30 醫師、專家們大推蔬菜湯的原因
#南瓜 是我最喜歡的食材之一， 含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，促進膽汁分泌，幫助食物消化。豐富的維生素 A、C 與 β- 胡蘿蔔素可增強黏膜細胞抵抗力，抑制癌細胞生長，預防肺癌、 子宮頸癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌、食道癌等；吃南瓜一定要連皮帶籽，因為皮是纖維和植化素含量最豐富的地方，南瓜籽含有人體必需的微量元素鈷和鋅。
#南瓜的料理方式 很多，它可以涼拌、紅燒、咖喱，蒸蛋、燒肉、燉雞，做饅頭、麵包、蛋糕；塞滿作料的清蒸南瓜盅是我們全家的最愛。和洋蔥一起打成濃湯，防癌護胃、預防感冒!
【南瓜洋蔥濃湯】↘ https://lihi1.com/GAcgt
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。![post-title]()
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南瓜子鋅 在 Amyの私人廚房 Youtube 的最讚貼文
2020-11-29 20:00:09一年四季中都很常見的芋頭其實是臺灣最多產的農產品之一喔✨芋頭有鋅、鉀、鈣、維生素B群等營養素，特別是鋅通常在動物性食物中較豐富，因此芋頭是素食者補充鋅的良好來源💯
影片中使用白米及紫米，搭配好吃的芋頭、南瓜及蓮子，讓原本平凡的白飯瞬間變成超澎湃的芋香珍榖飯，豐富的食材及營養素，各個年齡層都很適合，每一口都很幸福💕![post-title]()
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南瓜子鋅 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
2020-10-10 15:15:10由抗爭到抗疫，面對壓力而出現負面情緒，嚴重的還有抑鬱情況。在天然食物中，有不少都能夠讓人食後感到快樂，健營物理治療及營養中心營養師Minnie Leung指出，菠菜是其中一種，100克菠菜含有194微克葉酸，可以合成快樂荷爾蒙血清素，有舒緩神經和達致放鬆作用。中國營養學會建議，每日攝取400微克葉酸，約等於3碗菠菜。葉酸是水溶性維他命，建議用快炒、快灼方式烹煮菠菜，以減少葉酸流失.......
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推薦影片:
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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南瓜子鋅 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【為什麼要吃堅果?】#杯蓋生活
大家平常會吃堅果嗎? 會的+1
(杯蓋超愛吃夏威夷火山豆，可是熱量真的高🤣)
👉🏻右滑👉🏻看看堅果該吃多少?
每日飲食指南中，將堅果種子納入六大類食物中
建議大家每天要吃一份堅果種子類食物。
堅果種子類富含油脂，所以大部份的油都是從植物的種子壓榨或是萃取出來的，像是花生油、黃豆油、葵花籽油、芝麻油、橄欖油等等。
一般食用油都被精煉過，所以微量元素就比較少，但做為原料的堅果種籽類就不一樣了，不但含有益心血管健康的omega3脂肪酸，也含豐富的營養素，像是植物性蛋白、礦物質鎂、鉀、鐵、鋅、銅及維生素E，所以飲食指南建議每天要吃一份堅果種子類，但堅果種子類是被歸類在油脂類，熱量很高，一天建議吃一份就好，一份的量如上方圖所示。
PS:堅果就像是，腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆；而種子包含，芝麻、葵瓜子、南瓜子等等的食物
🤔那到底這麼多種堅果，差別在哪裡呢?
今天也來跟大家比比看幾種常吃的堅果種子類
👉🏻右滑👉🏻看看各種堅果的差異
① 杏仁果:維生素B2含量最高，維生素B2與皮膚、黏膜健康有關(牛奶含量也很高)。
② 核桃:Omega3脂肪酸含量很高，有興趣了解Omega3脂肪酸的朋友，可以看看此篇文章 #杯蓋教教選好油。
③ 開心果:維生素E含量最高，維生素E能抗氧化，保護細胞不被破壞，抗發炎。
④ 南瓜子:鋅含量很高，鋅與男性攝護腺保養及生育有關。
⑤ 夏威夷火山豆:是熱量最高的堅果，一天建議吃四顆就好。
⑥ 腰果:醣含量最高，建議適量攝取，若有搭配入菜，要與其他醣類食物代換。
不過大家要注意的是，堅果種子含有大量的磷、鉀，有腎功能障礙的朋要要注意攝取量，避免大量食用。
而市售堅果往往會加入糖或是蜂蜜調味，提高了許多熱量，一定要注意攝取量。
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南瓜子鋅 在 露易絲夢遊仙境 Facebook 的最佳解答
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我平常吃東西都盡量選擇對身體負擔比較小的，因為我真的怕胖！半夜時偶而嘴饞，與其開一包洋芋片狂嗑，我都會選擇堅果來滿足口慾，實際上也很有飽足感，很多醫生科學家也說了一天吃一份（30g）堅果有益健康！
而我沒有特別喜歡重口味的加工食品，所以我很喜歡無添加(防腐劑、調味)的「堅強堅果」，坊間的堅果大多有調味，手拿著吃都能感覺到油膩或是有鹽巴粉末，我吃「堅強堅果」除了可以吃到堅果最純粹的味道之外，甚至可以直接進豆漿機做成堅果飲，半夜一邊寫稿的時候吃，手直接打鍵盤也不油膩(笑)
而且其實肚子餓可以吃點堅果，反而可以比忍餓的人瘦更多，因為堅果裡含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等，還有幫助催化脂肪的其他微量元素。
堅果熱量很高，所以也不能吃過量啦，但我自己覺得堅果真的很有飽足感，不會讓我在半夜想要大嗑消夜，而且堅果富含好的油脂，裡面有維生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，堅果裡面的纖維素則有助於消化，有便秘困擾者也可食用。
我很喜歡「堅強堅果」無添加的口味，以及接單後當天現烘的新鮮爽脆口感，無調味的堅果真的很難得欸！而且堅強堅果有7種好好吃的堅果，一定可以挑到自己愛吃的堅果喔！選擇困難就直接選綜合堅果就可以啦！
🌷熱情夏威夷果
豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1 B2與八種人體所需的氨基酸且為不飽和脂肪酸,單元不飽和脂肪酸與植物DHA。
🌷積極榛果
富含優質的不飽和脂肪酸、維生素Ｅ、維生素Ｂ、蛋白質、葉酸、膳食纖維等豐富營養,所以又被封為堅果之王。
🌷智慧核桃
亞麻油酸及次亞麻油酸(omega-3)等多元不飽和脂肪酸,這兩種都是維持人體健康不可或缺的必須脂肪酸,其抗氧化成分在堅果類裡是最高的。
🌷冒險胡桃
含有亞油酸、亞痲酸、蛋白質、碳水化合物、微量的鋅、錳、鉻、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E等微量元素。
🌷美麗杏仁果
豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素類、礦物質、膳食纖維、植物固醇、多元酚類等尤其含有豐富的維他命Ｅ與單元不飽和脂肪酸。
🌷堅強腰果
多元不飽和脂肪酸、維他命Ｂ群、鈣、鎂、鋅、葉酸等營養,其鐵含量是牛肉兩倍之多,在眾多堅果中與杏仁、核桃和榛果並列為世界四大堅果。
🌷強壯南瓜子
鋅、鐵、鎂、錳、氨基酸不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔等營養成分。
尤以鋅來說是對女生及男生都非常重要的營養元素。
🌷綜合堅果６合１ （不含南瓜子）
堅果含有15%～20%的優質蛋白質和十多種氨基酸，還有維生素B、E及多種微量元素。因此堅果是補腦、益智、降膽固醇的佳品。
我自己是最愛夏威夷豆、南瓜子跟杏仁果了，不知道大家喜歡哪種堅果呢？
🛒堅強堅果限時開團 👉https://gbf.tw/f77ey
南瓜子鋅 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【堅果種子的秘密】#營養師杯蓋
每日飲食指南中，將堅果種子納入六大類食物中，建議大家每天要吃一份堅果種子類食物，其中堅果像是，腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆，而種子包含，芝麻、葵瓜子、南瓜子等等的食物，那到底這麼多種堅果，差別在哪裡呢?
今天就要來跟大家比比看幾種常吃的堅果種子類。
_
① 杏仁果:維生素B2含量最高，維生素B2與皮膚、黏膜健康有關(牛奶含量也很高)。
② 核桃:Omega3脂肪酸含量很高。
③ 開心果:維生素E含量最高，維生素E能抗氧化，保護細胞不被破壞，抗發炎。
④ 南瓜子:鋅含量很高，鋅與男性攝護腺保養及生育有關。
⑤ 夏威夷火山豆:是熱量最高的堅果，一天建議吃四顆就好。
⑥ 腰果:醣含量最高，建議適量攝取，若有搭配入菜，要與其他醣類食物代換。
_
不過大家要注意的是，堅果種子含有大量的磷、鉀，有腎功能障礙的朋要要注意攝取量，避免大量食用。
而市售堅果往往會加入糖或是蜂蜜調味，提高了許多熱量，一定要注意攝取量。
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