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10公里和半马要达到什么水平，全马可以跑进3小时？ - 网易新闻

全马300的跑力是53.6，对应的5公里成绩是18分47秒左右，5公里差不多也是345的配速，但这个是跑力53的选手的最好成绩，也就是速度耐力都达到最好状态的成绩 ...

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