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半馬成績
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漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄
... 半馬成績,你必須跑步,這個道理很簡單。但是有些跑者喜歡花跟跑步一樣多的時間進行其他活動,難以理解上述道理。我們能明白。但是記得,這項計畫需要你 18 週專心致志 ...
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