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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

3、100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉 ... 一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 5、100克的希臘優格含蛋白質10克。這種 ...

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