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跑步| 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！ - 迪卡儂運動誌

今天，我想和大家分享半程馬拉松的準備心得 ... 課表可分成：輕鬆跑(E)、配速跑(M 或T)、長距離訓練(L)、間歇訓練、變速跑、肌力 ... 距離以6 到12公里為主(半馬)

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