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每天要睡幾小時才夠？各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂

睡覺是一天活動的「收尾」，如果沒有規定自己該睡覺的時間，就會東摸西摸，一不小心很晚才睡。 因此，事先定下睡前的一連串習慣很重要。我會設定晚上8點半 ...

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