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報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

不只失眠！睡眠障礙還分成以下種類： · 1.入睡變得困難｜兒童或青少年需在30分鐘內，成人在一個小時內入睡。 · 2.半夜醒來的次數變多｜半夜睡醒超過兩次。

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