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失眠：如何保证充足的睡眠？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

我半夜醒来，然后就睡不着了。我该怎么办？ · 建立一个安静、放松的睡前程序。例如，喝一杯不含咖啡因的茶，洗个热水澡或听轻柔的音乐。 · 放松身体。 · 让您 ...

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