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睡不著怎麼辦？失眠原因為何？5改善原則減輕安眼藥依賴

咖啡因、尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會使您在夜間無法入睡，因為尼古丁會影響您的大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，會讓您在半夜醒 ...

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