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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+好好

(3)如果是失眠的人，天黑後就不要運動；正常人可以稍微運動，但睡前3小時不建議運動，以免生理時鐘不穩定。 (4)避免睡前喝酒和泡澡，泡澡會讓身體核心體溫 ...

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